心塞!你一直在减肥 却从未瘦下来过!

2017-08-11 09:55 阅读: 编辑:Amy 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。
       夏天,就该是一个秀身材的专属季节,街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂,该有的曲线一样不少。

低头看看自己,上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来,胖得首尾一致。但回想一下,自己好像一直都在减肥,为什么从未瘦下来过……

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

从跑鞋到健身内衣,准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了;办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

其实减肥是一件非常考验意志力的事情,回想这些年在甩肉路上走过的弯路,小飞君想告诉大家其实关于减肥也是有秘诀的。

科学减肥

就是找到最适合自己的去坚持

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大多数人第一次进健身房,都是漫无目的的走场一般,跳操、器械、动感单车什么试了一遍,而最后都毫无意外没有坚持下去,因为他们根本不知道什么是适合自己的,也没有计划,“盲目健身”注定不会长久。

◆请一位私教,让你的健身更加有效

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

私人教练之所以称之为私人,就在于他会根据不同的人群、不同的需求为你制定训练计划。在保证安全的前提下,为你设定相对应的训练时间和周期、运动量和运动强度。他们的作用不仅仅在于协助和指导训练过程,还能鼓励和监督你坚持健身。虽然私教的收费不菲,但是比办了健身卡又半途而废好多了!

◆有氧+无氧,加倍训练效果

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

运动过程中需要氧气摄入的运动,被称为有氧运动;举重等肌肉力量训练,被称为无氧运动。想要燃脂甩肉,二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的。前期力量训练大量消耗糖类,可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧,消耗脂肪也会更快捷,更有利于减脂。运动完后别忘了做几组拉伸动作哦,肌肉才会长得漂亮。

◆每天变着花样,才有新鲜感

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

如果每天只是在健身房跑步,时间长了很容易产生疲倦感。如果可以的话,尝试多种无氧+有氧的结合方式,运动也可以变成一件值得期待的事~户外可以根据自身情况选择跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动,也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。

◆最有效的,却不一定适合你

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

跑步的好处很多,既能减肥,又能增加心肺功能,最重要的是它还能改变一个人的精神状态。所以现在很多人都喜欢跑步,晚上的道路上总能看到好些夜跑的人。但其实对初学者和肥胖者来说,可以先从“快走”开始,切忌急功近利,因为没有get正确跑步姿势就开跑,对膝关节和踝关节的伤害非常大。

三分练,七分吃

别忽略了合理的饮食习惯

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

健身圈里一直流传着一句古话“三分练,七分吃”,话虽夸张了些,但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。很多人之所以苦练却收不到好的成效,可能就是在饮食上没有进行合理的安排。调整饮食习惯,搭配合理的训练,才能收获理想身材~

◆只需做些小改变,减肥餐轻松get

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

很多人在减肥期间会选择节食,其实这是万万不可的。其实真正引发我们肥胖的不是饭量问题,而在于你吃的什么。将饮食结构做一些小的调整,例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼,少吃米面饭,而是糙米、燕麦等优质碳水化合物,烹饪以水煮、蒸为主,其次是煎,最后是炒,千万不要油炸……另外最重要一点就是,少吃甜食!少吃甜食!少吃甜食!在减肥期间坚持这么吃,尽量做到少食多餐,这样无需减少饭量也能做到减脂!

◆三餐要准时,早饭千万记得吃

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大表姐刘雯作为中华超模第一人,对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中,她曾公开过自己的食谱。早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司;中午:以高蛋白,低油低糖为主;晚上:蔬菜色拉。不难看出,相比其他两餐,刘雯在早餐方面更加讲究。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

因为在早上人体的代谢比较快,不容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收,引发便秘,造成肥胖。刘雯还曾坦言:“超过晚上八点就不能进食,忍不住的时候就想想明早会瘦。” 不规律进食是减肥的天敌,想想你曾挥霍过得那些汗水,还是自觉地乖乖地好好吃饭吧……

当你管不住自己的嘴时

就用它来替代

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

漫漫减肥路上全是一把辛酸泪,意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候。但是如果在这个时候破功,之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候,一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

超模手里几乎人手一杯的生榨果汁

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

生榨果汁既可以缓馋,又可以保持身材。在欧美,拿着一杯果蔬汁走在路上,早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物,也是超模们保持身材的秘密之一,女神安妮海瑟薇就连缠着绷带的时候也不忘来一杯果汁!

加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过:“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁,可轻松预防、延缓慢性疾病的发生,同时还可以排毒养颜,减肥瘦身

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

分分快三 www.28293.cc-常州市福彩-| www.024532.com-国民彩票可信么| www.803588.com-彩圣网全年资料| www.cm85.com-吉林快三免费计划群| www.996360.com-足彩北单官网| www.436023.com-东莞市体育彩票中心| www.588112.com-快三冷热-| www.672638.com-高频彩包输-| www.863893.com-中国福彩造假| www.962242.com-中彩网双色球和值| www.it97.com-足球彩票吧-| www.196983.com-马来三分彩开奖历史| www.41227.com-335彩票下载安装| www.920055.com-彩软科技靠谱吗| www.124553.com-高频彩票有没有漏洞| www.366607.com-福利彩票预测33期| www.585939.com-快三分-| www.676387.com-hs5彩票-| www.761464.com-好彩是什么意思| www.20222.com-大乐透彩票选号规则| www.009909.cc-下彩彩票网站| www.090678.com-体彩6-| www.199980.com-安微体彩-| www.592013.com-安装七星彩开奖长条| www.685499.com-双彩球开奖结果河南| www.779918.com-幸运五分彩走势图| www.900014.com-新版天天彩票下载| www.977479.com-彩妆店加盟连锁| www.ez21.com-快三上海-| www.798729.com-玩盛世彩票后果| www.63zp.com-众彩网是能赚钱么| www.2271.in-青海体彩中奖情况| www.68610.com-环球速八彩票软件| www.292389.com-全民快三首页| www.639203.com-02彩票客户端下载| www.940422.com-48彩开奖结果| 大玩家彩票www.84499j.com| www.993391.com-新手怎么看足彩| www.396409.com-星期天彩票开奖| www.638537.com-色彩斑斓造句| www.28557.com-潮信玩彩票的| www.91114.cc-软包好彩多少钱| www.118535.com-礼拜天体彩开奖吗| www.233207.com-七星彩手机机选彩票| www.336949.com-网罗爱彩双色球| www.556970.com-彩票app排名榜| www.cp5123.com-3d走势图乐彩网| www.k18.vip-南洋福利彩开奖结果| www.682749.com-福彩3d图纸第二版| www.962542.com-福彩3d最好软件| www.cai6277.com吉林福彩快三走势| www.584542.com-怎样做彩视-| www.692797.com-有乐乐彩吗-| www.810201.com-体彩一体机安装图| www.2306.vip-彩票打票员好学吗| www.039320.com-体彩网提现-| www.192313.com-河南省快三遗漏查询| www.00168.com-福彩22选五走势图| www.0145.cc-用色彩和彩色造句| www.323004.com-牛彩藏机图谜汇总| www.78526.com-解太湖双彩网| www.527397.com-时时彩五星组合规则| www.751487.com-足彩佬牛博客| www.903225.com-星光彩票是真的假的| 博友彩www.987581.com| www.074479.com-一种福利彩票称为| www.6pz.cc-彩票不能提现追回| www.225456.com-3d彩民群微信群号| www.365167.cc-福星彩是正规网站吗| www.378326.com-体彩开奖公告详情| www.864182.com-天下彩免费123| www.987065.com-聊彩大厅下载安装| www.kp88.cc-彩票走势图制作软件| www.24zz.com-派彩和返水-| www.16986.com-福彩3地天天彩图| www.743322.com-金山彩票苹果版下载| www.927901.com-世界杯买体彩的多吗| www.3915.top-七星彩怎么抓码| www.57334.com-c71彩票-| www.670.site-博彩同ip怎么破| www.7443.in-快三国家有吗| www.99628.com-北京单场购彩| www.088343.com-苹果699彩票网| www.205938.com-一定牛彩票预测推荐| www.283975.com-彩票要买几位数| www.358230.com-怎样下载时时彩宝典| www.455080.com-金冠彩票app下| www.532276.com-网上跟着老师买彩票| www.604518.com-信信彩票-| www.674777.com-福利彩票33-| www.738685.com-天津福彩机器申请| www.801935.com-福彩彩迷天地双色球| www.120469.com-宝马集团彩票官网| www.253306.com-广东好彩3走势图| www.335154.com-广西快三大小计划| www.627677.com-分分彩任一万能五码| www.972275.com-福彩3d魔图高清| www.907213.com-快三助赢计划官网| www.251273.com-彩票讨论app| www.396216.com-中国十大彩宝| www.96933.cc-彩票是托-| www.232305.com-湖北快三走势图连线| www.339578.com-彩票走势网首页网站| www.869862.com-彩票开奖现场视频| www.948426.com-体育彩票公益基金| www.sd.com-彩票开奖湖北快3| www.tt82.cc-彩票跟单合买平台| www.4796.com-彩进是不是黑平台| www.74733.com-七乐彩中奖新的| www.zq37.com-七彩视界app下载| www.827897.com-万能彩票app| www.926351.com-哪个彩票平台排名| www.a75.cc-体彩排列五笫快讯| www.121404.com-陌陌全是彩票托| www.198207.com-七星彩开奖结果查询| www.86322.cc-三彩官方导航| www.077342.com-高频彩有哪几种| www.164064.cc-蒂之彩微整形怎么样| www.761098.com-uu快三是全国统一| www.920584.com-快三提高中奖率| www.974407.com-体彩扑克开奖| 500彩票www.324077.com| www.7758.cn-一分快三破解规律| www.34357.com-上海福彩售票网点| www.778427.com-彩乐园app官网| www.48122.com-好彩网怎么打| www.88057.com-足彩十四场最新开奖| www.047986.com-e赢彩app-| www.115608.com-体彩竞彩澳客网| www.8nj.com-101彩票网-| www.83gq.com-亿彩网娱乐-| www.3269.in-福彩门户地彩| www.1576.vip-粘彩宝是什么平台| www.010350.com-彩票502万-| www.716022.com-3d彩乐乐定位预测| www.4695.biz-彩票得主挥霍| www.598331.com-福彩彩票3口| www.675218.com-竞彩被禁止了吗| www.941744.com-96彩票app网址| 500万彩票www.75wcp.com| www.663768.com-时事彩五星计划| www.9926.cc-福彩丹东解太湖| www.539403.com-体彩未来发展| www.449990.com-爱买彩票的男人心里| www.804772.com-七乐彩一周开几次| www.961867.com-四川省彩票-| www.yg76.com-七星彩17154期| www.525408.com-乐玩彩票平台官网| www.72154.com-手游彩票大全| www.4299.top-快三怎么开奖| www.333590.com-酷彩吧中奖会给吗| www.161114.com-玩彩网官网下载| www.563981.com-时时彩怎样翻倍投注| www.31xj.com-彩博app下载| www.700681.com-彩票通app下载| www.765171.com-足球彩票169| www.25911.cc-彩虹是什么写一句话| www.089756.com-买中国体育福利彩票| www.245434.com-易彩一分钟快三| www.397230.com-体彩福建11选5| www.368298.com-七星彩书包网| www.551761.com-彩票买几个数字| www.665757.com-七乐彩开奖奖金说明| www.803804.com-乐彩网首页l|